Autocuidado después de entrenar: cómo darte un automasaje con bálsamo de árnica

Terminar el entreno y salir corriendo es lo más habitual. Pero dedicar cinco minutos a un automasaje cambia la sensación con la que cierras la sesión. No hace falta técnica profesional: solo calma, tus manos y un buen bálsamo.

Qué necesitas

• Un bálsamo de masaje que se deslice bien, como Ready Massage Balm.
• Una superficie cómoda: tu Superior Mat sirve también para sentarte durante el masaje.
• Piel limpia y seca, por ejemplo después de la ducha.

Cuánto producto usar

Empieza con una cantidad del tamaño de una avellana por zona. Caliéntala entre las manos unos segundos antes de aplicarla; así se reparte mejor.

Automasaje zona por zona

Pantorrillas (1 min).

Sentada, rodea la pierna con las dos manos y desliza de tobillo a rodilla.

Muslos (1 min).

Movimientos largos de rodilla a cadera, primero por delante y luego por los lados.

Glúteos y cadera (1 min).

Círculos amplios con la palma.

Hombros y cuello (1 min).

Con la mano contraria, presiona suavemente y desliza hacia el hombro.

Antebrazos y manos (1 min).

Ideal si entrenas con pesas o escalas.

Errores comunes

• Presionar demasiado: el automasaje debe ser agradable.
• Ir con prisa: mejor dos zonas bien hechas que todo el cuerpo en un minuto.
• Usar demasiado producto: con poco basta.

Por qué Ready

El árnica aporta una sensación suave y reconfortante en la piel; el alcanfor y el lemongrass, un aroma fresco. No da efecto frío ni calor. Lleva 1000mg CBD, un 96,7% ingredientes de origen natural y está fabricado en España, con análisis de laboratorio de cada lote. Si entrenas a menudo, el Duo Ready te dura más.

Preguntas frecuentes

¿Antes o después de entrenar?

Puedes usarlo en los dos momentos; después es cuando más apetece.

¿Cuánto dura un tubo?

Depende del uso; con un uso intensivo, alrededor de un mes.

¿Mancha la ropa?

Deja que se absorba un par de minutos antes de vestirte.

Contenido informativo; no sustituye el consejo de un profesional sanitario.