Desconexión digital por la noche: 7 ideas para cerrar el día sin pantallas

Las pantallas nos acompañan hasta el último minuto del día. Reservar un rato sin ellas antes de acostarte es una forma sencilla de cuidarte.

7 ideas para desconectar

1. Pon una hora de «fin de pantallas»

Una alarma suave te lo recuerda.

2. Deja el móvil fuera del dormitorio

Un despertador clásico ayuda.

3. Baja la luz

Lámparas cálidas en lugar de la luz del techo.

4. Lee en papel

Unas páginas bastan.

5. Escribe tres líneas

Lo que ha ido bien y lo pendiente para mañana.

6. Muévete despacio

Cinco minutos sobre tu Superior Mat o la rutina de yoga suave de noche.

7. Un masaje breve

Con Ready Massage Balm: el árnica aporta una sensación suave y reconfortante en la piel, sin efecto frío ni calor.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo sin pantallas?

Empieza por 30 minutos y ve ampliando.

¿Y si uso el móvil como despertador?

Ponlo en modo avión y lejos de la cama.

Contenido informativo; no sustituye el consejo de un profesional sanitario.